co do silowni

czy zwiększysz mięśnie nóg?-właściwie nawet jak nosisz zakupy to też jest trening jakiś dla mięśni bo pracują z tym,źe znikomy tak samo jak bieganie bo jeśli chodzi ci o nabranie masy to musiałbys chyba codziennie biegac po 100km,jeśli o spalenie tkanki tłuszczowej też niezbyt,lepsze zawsze są ciwczenia na siłowni,bieganie pozatym jest na [...]

Jadza na rowerku ale stacjonarnym byla by dobra. A co do treingu na silowni to jak najbardziej. Przy poalczeniu aerobw (jazdy na rowerku) i trenngu silowego najpierw rob trening silowy a potem wsiadaj na rower. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-05 21:07:16

[...] ! i z okreslona liczba uzytkownikow, tylko stalych bywalcow odzywiania bo w miedzy czasie od poprawiania postow przydaloby sie troche oddechu i luzu co do autora to postaraj sie jesc 40 minut po treningu, pij mniej wody po wysilku na silowni a wiecej podczas niego. Powinno pomoc. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-28 22:18:26

[...] chodzi o wytrzymalosc to jest 1klasa !! ja gram w siatke i naprawde czuc ze pomaga bo nie zawsze je bralem a od czasu kiedy zaczalem nie mam zamiaru zaprzestac. a co do bcaa po silowni to ja przyjmuje opcje w moim przypadku za idealna 7g leucyny i po 1g izoleucyny i waliny, po siatce klasycznego bcaa 2:1:1 ok 9g i po 30min up your mass na wodzie

hmmm cena/ jakość jak na białko na noc to dla mnie jest the best - ma bv 96 czyli większe od ovo, jest to mieszanka czyli napewno jest bogatsza i bardziej wszechstronną odzywką od ovo, co do działania jest spoko - nie masz bączków - smak bardzo dobry - szczególnie banan Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Musisz zacząć trenować na siłowni żeby nabrać tkanki mięśniowej a co do diety to Koniu już wyjaśnił. Nie da rady też spalać i budować mięśnie na raz. Pozdrawiam

Trochę raczej za wcześnie, sprzęt sprzęt sprzęt ze SM. A co do cwiczen na siłowni to barki, martwy ciąg, przysiad. Reszta ci nie potrzebna, lub tylko ćwiczenia pomocnicze.

Hantle słabe Co do wieku to jak pepek na razie odpuści trening na siłowni wiem ze swojego doświadczenia jak to wygląda ;-) Kup drążek jak już chcesz Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-02 20:41:37

Dobry artykuł. Co do mitów związanych z kreatyną jako ciekawostkę mogę podać fakt, że na początku swojej przygody z suplementacją mieszałem Xpanda z mlekiem... Jak o tym powiedziałem chłopakom na siłowni to się łapali za głowy, a ja się im dziwiłem no bo przecież działał i to bardzo dobrze...

nie utyłes od tłuszczu tylko od nadmiaru kcl albo przez złe dobranie proporcji , co do masy no aeroby naczco 30 min , po nich 20 - 30 min posiłek pełnowartosciowy , możesz też jeszcze od razu po siłowni , po przyjęciu węgli prostych , ja radził bym cię troche zredukować a potem znowu zacząć masówkę

nie no ekstra słaby co do tych 30 gr to zqawsze polecam taką dwkę dla tych którzy mają problemy z tyciem - inni mogą brać spokojnie 50-70gr Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

Wiesz,polaczyc oczywiscie mozna z tym, ze na silowni nie bedzie osiagal takich wynikow jakie osiagalby jesli nie gralby w gale. Przede wszystkim chodzi tu o problemy ze zbudowaniem solidnej masy- wiadomo organizm bedzie obciazony nie tylko silownia ale tez bedzie potrzebowal odpoczynku po pilce-wiec ucierpi regeneracja. Takie polaczenie jest [...]

Co do jedzenia to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . A trening powinneś prowadzić na siłowni pod okiem trenera który będzie korygował błedy w technice .

jak wyżej, 3 razy w tygodniu FBW, ale dodalbym w dni wolne od siłowni treningi aerobowe, poszukaj info na forum o tym. poza tym przyspieszenie przemiany materii poprzez częstsze i mniejsze objętościowo posiłki, optymalnie 5-6 posiłków o stałych porach. Trening który zapodałeś sobie daruj, jesteś jeszcze za mało zaawansowany. co do diety i [...]

Jesli chodzi Ci o wstyd i tak dalej, to nie przejmuj sie frajerami. Kazdy kiedys zaczynal co do techniki cwiczen to na silowni zawsze jest trener/ instruktor, ktorego mozesz popytac. Jesli masz jakiegos znajomego to mozecie chodzic razem zawsze lepiej trenowac z kims jesli jest taka mozliwosc

Powiem tak. Lepiej uzupełnić ankietę, niż jej nie uzupełnić. Co to da, jak autor powiedział że rok pakuje splitem? Jakie miał przed / po wymiary ? Siła ? Miał dietę? Jaki dostęp do siłowni? Jak na te pytania się nie odpowie - zostaje jedno rozwiązanie. wróżki.pl pzdr

Powiedzmy że żartuje, ja po 100mg 1,3, w drodzę powrotnej z siłowni trochę usypiałem w autobusie. Chęci są mega, ale co do fizycznych 'zmian' to niekoniecznie, chociaż może ich po prostu nie zauważałem, zawsze staram się dawać z siebie wszystko. Spróbuj a się dowiesz :)

tigera light to jakaś specjalna odmian ? czy poprostu zwykły tiger bo właśnie na siłowni ostatnio widzialem takiego power shota firmy nie znanej mi i pisało 1 kcal cukru :) a co do tabs to nie przepadam za tabletkami wole coś gulnąć :D

Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty [...]

Co do funduszy to ze 120 bedzie ale moge sie dostosowac Cos o sobie... 15 lat 183cm 66 kg, regularne chodzenie na silke to 2 miesiace beda (tylko nie odradzajcie mi brania supli z takim stazem i nie odradzajcie silowni z takim wiekiem) Zdecydowalem sie na MASE...